Det er aldrig sjovt at have problemer med maven og fordøjelsen. For eksempel er forstoppelse meget almindeligt at døje med, og det rammer mennesker i alle aldre. Selv om det normalt ikke er alvorligt, vil du få det meget bedre, når din krop er tilbage på rette spor igen. Du kan normalt behandle den hjemme, uden at skulle medicineres, med enkle ændringer i din kost og i din livsstil.
Hvad forårsager forstoppelse?
Forstoppelse hos voksne har flere mulige årsager. De mest almindelige årsager omfatter:
-
Ikke at spise nok fibre, som findes i frugt, grøntsager og kornprodukter
-
Ikke at drikke nok væske
-
Ikke at bevæge sig nok og tilbringe lang tid siddende eller liggende
-
At være mindre aktiv og ikke motionere nok
-
Ofte at ignorere at skulle gå på toilettet
-
At ændre din kost eller din daglige rutine
-
En bivirkning af medicin
-
Stress, angst eller depression
-
Graviditet og efter fødsel.
Behandling
Hvis du ændrer i din kost eller livsstil, kan du hurtigt mærke forbedringer i løbet af få dage, eller uger. Du skal spise en velafbalanceret kost med masser af fibre, og gode kilder til dette er frugt, grøntsager, bælgfrugter og fuldkornsbrød og fuldkornprodukter. Derudover skal du drikke mere vand, gerne op til 2 liter om dagen, da vandet arbejder godt sammen med fibre. Det er også godt for kroppen at motionere regelmæssigt, og gør det gerne i mindst 30 minutter om dagen. Men hvis alt dette ikke hjælper, kan du være nødt til at prøve en anden behandlingsform. Der findes flere forskellige typer af midler, som du kan bruge til at behandle forstoppelse, og mange af dem kan købes i håndkøb på apoteket. Hver af dem virker på forskellige måder for at stoppe forstoppelsen, så du skal spørge din læge eller på apoteket om, hvilken slags der kan virke for dig, og hvor længe du skal tage den.